- HIIT 增肌減脂體能訓練

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HIIT就是用全身的力量,在短時間做出需要爆發力的動作,並在中間穿插長時間的低強度活動來讓心跳恢復,它可能是最節省時間的訓練方式。
而高強度間歇訓練法的最大優勢在於,你可以在最短的時間內獲得最大的健康益處,其中,特別包含了這7項好處:

一、HIIT可以在短時間內燃燒大量的熱量
二、運動後數小時的代謝率較高
三、它可以幫助你減肥
四、你可以透過HIIT增長肌肉
五、HIIT可以提高肌肉耗氧量
六、HIIT能降低你的安靜心率和血壓
七、HIIT可降低血糖

 

 

 

一對一|專業教練 HIIT 增肌減脂體能訓練

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